تاثیر گوارگام در کاهش وزن

کاهش وزن با استفاده از گوارگام

شیوع چاقی یک مشکل پزشکی شناخته شده در کشورهای توسعه یافته است. بیماری های قلبی عروقی، فشار خون بالا، دیابت نوع یک غیر وابسته به انسولین و نوع خاصی از سرطان در اثر چاقی به وجود می آیند. فعالیت بدنی و افزایش مصرف انرژی باعث کاهش وزن و از دست دادن چربی بدن می شود. بررسی ها نشان می دهد فیبرهای غذایی مانند گوارگام به طور موثری منجر به افزایش سیری می شود، عمل جذب را کاهش می دهد میزان تخلیه معده بیشتر می شود و وزن در مدت کوتاهی کم می شود.

  • از لحاظ تغذیه گوارگام، یک قاشق غذاخوری(۱۰گرم) فقط ۳۰ کالری دارد.
  • صمغ گوار به خاطر داشتن فیبر زیاد از دستگاه گوارش حفاظت می کند.
  • باعث افزایش باکتری های مفید و کاهش باکتری های مضر در روده می شود.
  • کلسترول را کاهش می دهد و باعث سلامت قلب می شود.

یک مطالعه نشان می دهد که مصرف بیش از ۱۴ گرم فیبر در روز منجر به کاهش ۱۰ درصدی مصرف کالری می شود. با تسریع حرکت در مسیر روده، یبوست را کاهش و باعث بهبود دفع می شود.

فواید و خواص گیاه گوار

صمغ گوار زمانی که به شکل قرص مصرف می شود جذب کربوهیدرات ها را در بدن کاهش می دهد. مصرف مقادیر زیاد آدامس گوار می تواند بر سلامتی شما تأثیر منفی داشته باشد.

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *