ویتامین ث قوی ترین آنتی اکسیدان که از سرعت پیری می کاهد

ویتامین ث قوی ترین آنتی اکسیدان که از سرعت پیری می کاهد

ویتامین سی یا اسید آسکوربیک از سرعت پیری می کاهد

ویتامین C یا اسید آسکوربیک یک ویتامین مهم و محلول در آب است، محلول در آب بدان معناست که بدن نمی تواند آنرا ذخیره کند و باید به طور روزانه آنرا از طریق تغذیه و یا مکمل های غذایی دریافت کنیم.ویتامین C یک ماده مغذی ضروری برای سلامت کلی ما است. این مقاله توضیح می دهد که چقدر برای سلامت پوست نیز مهم است و نقش آن را به عنوان یک ضد اکسیدان و در تولید و محافظت از کلاژن بررسی می کند. با محبوبیت فزاینده به عنوان یک عنصر مراقبت از پوست، ما بررسی می کنیم که چگونه از جلوگیری از پیری زودرس و بخشی که می تواند در یک برنامه مراقبت از پوست روزانه ضد پیری برای انواع پوست کمک کند.

چرا ویتامین C یا اسید آسکوربیک برای پوست شما مفید است؟

ویتامین C اسید آسکوربیک به عنوان یک آنتی اکسیدان قوی، رادیکال های آزاد را که باعث استرس اکسیداتیو به پوست می شوند و منجر به پیری زودرس پوست می شوند، خنثی می کند. این ماده همچنین برای تولید کلاژن در سلولهای پوستی ضروری است، به حمایت از ساختار پوست کمک می کند و علائم پیری را به تأخیر می اندازد.

ویتامین C به عنوان ضد اکسیدان

ثابت شده است که ویتامین C به خنثی سازی رادیکال های آزاد در بدن ما که منجر به استرس اکسیداتیو می شود، کمک می کند. این به جلوگیری از پیری زودرس پوست و به تأخیر انداختن علائم قابل مشاهده پیری بیولوژیکی پوست کمک می کند. استرس اکسیداتیو منجر به پوستی کسل کننده و خسته به نظر می رسد و ویتامین C به آن نیاز بیشتری برای جوانتر و شاداب تر شدن می دهد.

ویتامین C  و کلاژن

کلاژن یکی از مواد پرکننده طبیعی پوست است. این در زمان جوانی به وفور یافت می شود و به پوست کمک می کند تا ظاهر سفت و یکنواختی داشته باشد. با افزایش سن، کلاژن کاهش می یابد و این کاهش به طور قابل توجهی به ایجاد خطوط ریز و چین و چروک و از دست دادن حجم و خطوط در پیری پوست کمک می کند.

ویتامین C به دو روش کمک می کند. اولاً، برای تولید کلاژن در سلولهای پوستی ضروری است. در مرحله دوم، ویتامین C به عنوان یک آنتی اکسیدان قوی به محافظت از پوست در برابر رادیکال های آزاد که سلولهای تولید کننده اجزای پوست مانند کلاژن را تجزیه می کنند، کمک می کند و تخریب آن را سرعت می بخشد.

اسفناج و ویتامین C در جهت جلوگیری از پیری

اسفناج یکی از بهترین آبرسان ها برای انواع پوست و حاوی آنتی اکسیدان هایی است که به اکسیژن رسانی و تأمین انرژی کل بدن کمک می کند. ویتامین C زیاد و برگ های متنوع و سبز اسفناج کلاژن سازی را افزایش می دهد و پوست را محکم و صاف نگه می دارد. ویتامین A موجود در آن باعث تقویت موها و براق و درخشان شدن آن شود، در حالی که اثبات شده ویتامین K به کاهش التهاب سلول ها کمک می کند.

اسفناج همچنین غنی از موارد زیر می باشد:

• ویتامین های A ، C ، E و K
• منیزیم
• آهن گیاهی
• لوتئین

دریافت ویتامین های مناسب

مراقبت از پوست باید بخشی اساسی در رژیم سلامتی شما باشد. این بزرگترین اندام بدن شما است.

اولین کاری که بیشتر متخصصان بهداشت به شما می گویند تا برای سلامت پوست خود انجام دهید این است که در معرض اشعه ماورا بنفش مضر (UV) خورشید قرار بگیرید و هنگام قرار گرفتن در معرض نور خورشید از کرم ضد آفتاب استفاده کنید.

اما نور خورشید بد نیست. فقط ۱۰-۱۵ دقیقه در معرض قرار گرفتن روزانه به تولید ویتامین D در سراسر پوست کمک می کند. ویتامین D به همراه ویتامین های C ،E و K یکی از بهترین ویتامین ها برای پوست شما است.

اطمینان از اینکه ویتامین کافی دریافت می کنید می تواند پوست شما را سالم و جوان نگه دارد. این می تواند به کاهش در موارد زیر تبدیل شود:

• نقاط تیره

• سرخی

• چین و چروک

• تکه های خشن

• خشکی بیش از حد

ویتامین های اساسی پوست به صورت مکمل در دسترس است، اما در محصولات مراقبت از پوست نیز وجود دارد. درباره این ویتامین ضروری و اینکه چگونه می توانند به شما در دستیابی به سلامت مطلوب پوست کمک کنند بیشتر بدانید.

ویتامین سی

ویتامین C در سطح بالایی در اپیدرم (لایه خارجی پوست) و همچنین درم (لایه داخلی پوست) یافت می شود. خاصیت ضد سرطانی (آنتی اکسیدانی) و نقش آن در تولید کلاژن به سلامت پوست کمک می کند. به همین دلیل ویتامین C یکی از اصلی ترین مواد موجود در بسیاری از محصولات ضد پیری پوست است.

مصرف ویتامین C به صورت خوراکی می تواند اثر ضد آفتاب هایی را که برای محافظت در برابر اشعه ماورا بنفش مضر خورشید به پوست شما زده می شود، افزایش دهد. این کار را با کاهش آسیب سلول و کمک به روند بهبودی زخم های بدنی انجام می دهد. ویتامین C همچنین می تواند به دلیل نقش حیاتی آن در سنتز کلاژن طبیعی بدن، از دفع علائم پیری کمک کند. به بهبود پوست آسیب دیده کمک می کند و در بعضی موارد باعث کاهش چین و چروک می شود. مصرف کافی ویتامین C همچنین می تواند به ترمیم و جلوگیری از خشکی پوست کمک کند.

به دلیل شیوع ویتامین C در محصولات بدون نسخه، مکمل های غذایی و غذاهایی که می خوریم، کمبود این ماده مغذی نادر است. توصیه ۱۰۰۰ میلی گرم در روز است. اگر متوجه شدید که ویتامین C کافی در رژیم غذایی خود ندارید، می توانید:

• بیشتر مرکبات مانند پرتقال بخورید

• سایر منابع گیاهی ویتامین C مانند توت فرنگی، کلم بروکلی و اسفناج را بخورید

• آب پرتقال بنوشید

• طبق توصیه پزشک مکمل مصرف کنید

• به دنبال درمان های ضد پیری پوست با ویتامین C برای درمان خشکی، قرمزی، چین و چروک و لکه های پیری باشید.

ویتامین ها برای سلامت پوست ضروری هستند

از آنجا که ویتامین ها برای سلامتی و عملکردهای بدن شما ضروری هستند، کمبود ویتامین ها می تواند اثرات نامطلوبی بر روی پوست ایجاد کند. از آنجا که ویتامین C و E نقش مهمی در محافظت از پوست شما در برابر آفتاب دارند، کمبود این ویتامین ها می تواند خطر آسیب پوستی، از جمله سرطان پوست را افزایش دهد. براساس مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها، سرطان پوست شایع ترین نوع سرطان در برخی از کشورها است.

بنابراین نتیجه می‌ گیریم که ویتامین ث می تواند از سرعت پیری بکاهد.

سایر کاربرد های ویتامین ث

• ویتامین C باعث جذب بیشتر بعضی از مواد معدنی مانند آهن و روی(زینک) در روده ها می شود به همین جهت برای افرادی که مبتلا به کم خونی فقر آهن می باشند مفید است.
• میزان کافی از ویتامین C در کنار سایر مواد مغذی مانند کلسیم، منیزیم برای داشتن استخوان ها و دندان های سالم ضروری است.
• تقویت سیستم ایمنی بدن
• کاهش روند پیری پوست
• افزایش شادابی و طراوت پوست

نتیجه گیری

بنابراین نتیجه می‌ گیریم که ویتامین ث می تواند از سرعت پیری بکاهد. غذاهای غنی از ویتامین ها و مواد معدنی می توانند علائم پیری را معکوس کنند؛ بهترین مواد غذایی برای پوست شما غذاهای حاوی اسید الاژیک، بیوتین و ویتامین های C و E هستند که تقویت کننده های طبیعی برای کلاژن سازی پوست می باشند.